Stylegent

Merasa lebih frazzled daripada mempesonakan musim cuti ini? Kamu tidak keseorangan. "Ramai di antara kita berasa tertekan pada masa ini kerana banyak permintaan belanja percutian, perhimpunan keluarga, parti dan ketegangan fizikal, kewangan dan emosi yang berkaitan dengan kejadian ini," kata Patricia Van Egmond, pendidik kesihatan mental dengan Kanada Kesihatan Mental Persatuan di London, Ont. Syukurlah, anda tidak perlu bersembunyi di Kutub Utara untuk menyelamatkan kewarasan anda. Van Egmond mengesyorkan memerangi tekanan percutian dengan tips ini:

Rancang terlebih dahulu Sebelum anda bersetuju untuk menjadi tuan rumah pertukaran cookie kejiranan atau menghadiri parti potluck, berhenti dan tanya diri anda jika ini adalah perkara yang anda benar-benar mahu lakukan dan boleh membuat masa untuk atau sama ada anda perlu lulus. Merasa bersalah? Pertimbangkan keluarga dan tanggungjawab anda. "Buat senarai semua yang mengambil masa anda; anda akan melihat ia sangat besar dan apabila seseorang meminta anda untuk melakukan sesuatu yang tidak ada dalam senarai anda, katakan, 'Itu idea yang bagus, tapi saya tidak boleh melakukannya pada tahun ini,' "kata Van Egmond. "Hormati diri sendiri dan keluarga anda dengan cukup untuk mengatakan 'Tidak' supaya anda tidak terkejut sepenuhnya."

Berjalan di salji Rancangan senaman nix mudah apabila anda berada pada siku anda dalam kertas pembalut. Namun yang melekat pada latihan rutin akan dibayar sepanjang musim. "Latihan melepaskan endorfin, hormon gembira yang menyapu hormon stres yang berkembang sepanjang hari," kata Van Egmond. Bekerja awal pada hari musim cuti; kemudian anda akan mendapati lebih banyak alasan untuk melangkau senaman yang memihak kepada menjalankan tugas percutian. Oleh itu, bungkus dan tekan jalan-jalan bersalji untuk berjalan pantas, atau cuba salah satu latihan musim sejuk yang bergaya kalori Stylegent.

Pensil dalam masa saya Jadwalkan satu jam setiap hari untuk meremajakan minda dan badan anda: berendam di dalam tab mandi, baca buku atau kirimkan keluar keluarga dan hanya berpakaian di rumah dan nikmati yang tenang, apa sahaja yang memberi anda kesenangan. Dan dapatkan tidur keperluan tubuh anda. "Tidur adalah teknik pengurusan tekanan alam semulajadi," kata Van Egmond. "Apabila anda tidur, anda menghirup lebih jauh dan perlahan-lahan, kadar jantung dan tekanan darah anda turun dan anda menambah bahan kimia otak tertentu yang memberi kesan kepada mood." Jika anda mendapati senarai tugas yang membuat anda sukar untuk tidur, kami telah mendapat 29 petua untuk membantu anda mendapat penutupan yang memuaskan.

Hujung minggu: Kombo putih dan hitam

Hujung minggu: Kombo putih dan hitam

Ia berada dalam beg

Ia berada dalam beg

Gaya hujung minggu: Seluar jeans putih dengan kemeja denim yang gelap

Gaya hujung minggu: Seluar jeans putih dengan kemeja denim yang gelap