Stylegent
Oat dalam balang gaharu: Resipi bersaiz kecil untuk snackAngela Liddon

Ini balang oatme mudah alih membuat rutin pagi sibuk dengan angin. Dan mereka mudah membuatnya. Saya mengisi separuh dozen kecil (125 ml) balang mason dengan campuran kayu oat peach kayu manis dan dibakarnya selama 22-25 minit. Anda boleh menemui balang-balang ini di kebanyakan kedai Kanada Tyre. Setelah mereka disejukkan, tancapkan pada tudung dan pop mereka di dalam peti sejuk untuk minggu depan. Mereka adalah makanan yang sihat bersaiz makanan ringan yang sempurna untuk membuang beg anda untuk hari yang sibuk (jangan lupa sendok!). Saya juga suka menambah mentega kacang atau biji dan jam strawberi di atas untuk lemak dan protein tambahan yang sihat.

Setiap balang akan hanya menetapkan anda kira-kira 137 kalori dan menyediakan 3 gram serat dan 4 gram protein. Untuk menambah 4 gram protein tambahan, tambahkan sedikit sudu mentega kacang di atas. Jika kacang adalah masalah, cuba gunakan mentega benih bunga matahari dan / atau biji bunga matahari untuk alternatif yang enak. Saya menggunakan pic dalam resipi ini, tetapi saya menggalakkan anda untuk berseronok bereksperimen dengan rasa yang berbeza bergantung kepada apa yang anda ada di dalam peti sejuk anda.

Bakar oat dalam balang


Bahan-bahan
1 cawan gulung yang digulung
2 sudu besar benih chia (atau flax tanah)
1 sudu teh kayu manis
1/4 sudu teh pala
Cubit garam laut bijirin halus
Serbuk penaik 1/2 sudu teh
1 cawan susu badam
1.5 sudu ekstrak vanila tulen
2 sudu makan sirap maple tulen
1 keping (atau buah lain seperti epal atau pisang), dicincang
1/3 cawan walnut atau pecan (anda boleh meninggalkannya atau gunakan biji bunga matahari untuk kacang tanpa), dicincang

Arah
1. Panaskan ketuhar kepada 350F. Merebut enam botol mason mini (125ml / 4.2 oz) dan keluarkan penutup. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan balang 8 oz dan buat 3-4 hidangan.

2. Dalam mangkuk besar, campurkan bersama dengan oat, benih chia (atau flax tanah), kayu manis, pala, garam, dan serbuk penaik.


3. Tambah sirap susu badam, vanila, dan sirip maple dan kacau sehingga digabungkan. Lipat dalam buah dan kacang yang dicincang.

4. Simpan kacau campuran supaya sesetengah susu akan menyerap. Bahagikan campuran di antara 6 jus mason (kira-kira 1/3 cawan campuran masing-masing), meninggalkan kira-kira 1.5 cm di bahagian atas. Jika ada susu tetap di bahagian bawah mangkuk, bahagikannya di antara balang. Perlahan-lahan tolakkan oat itu ke bawah dengan jari-jari anda.

5. Bakar pada 350F selama 22-25 minit pada lembaran penaik kecil, atau sehingga sedikit teguh dan emas di atas. Biarkan sejuk sejam selama lebih kurang sejam atau lebih. Tambah sebarang topping yang anda inginkan, letakkan di tudung, dan masuk ke dalam peti sejuk.

Untuk maklumat pemakanan, lihat di sini.

Angela Liddon adalah pencipta Oh She Glows - laman web resipi vegetarian yang sihat, dan salah satu daripada StylegentWanita Terbaik Tahun 2011. Hasrat Angela untuk makanan vegan yang sihat menular dan dia tidak sabar-sabar untuk menunjukkan kepada orang lain bahawa makanan vegan (dan selalunya gluten) dapat meniup citarasa anda.

L'Occitane en Provence Angelica Instant Hydration Face Mask

L'Occitane en Provence Angelica Instant Hydration Face Mask

Ketahui mengapa beberapa wangian berfungsi untuk anda dan yang lain tidak

Ketahui mengapa beberapa wangian berfungsi untuk anda dan yang lain tidak

Givenchy Dahlia Noir Eau de Toilette

Givenchy Dahlia Noir Eau de Toilette