Stylegent
kebahagiaan, bahagia, bagaimana untuk menjadi bahagia, suasana hati, meningkatkan mood anda

Pada kilat hari ini sukar untuk mencari masa untuk membasuh rambut kita apatah lagi memupuk diri kita. Di samping itu pengiklanan, rancangan TV dan filem yang memperlihatkan wabak yang disebut 'wanita sempurna' persepsi diri kita. Menjadi ibu, isteri, pekerja dan rakan yang sempurna - sambil melihat segar dan beristirahat tidak kurang - hanya tidak realiti. Keberanian diri dan perasaan bernilai menderita, meninggalkan beberapa wanita merasa seperti mereka tidak akan pernah mengukur. Di sini, lima perkara cepat yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan semula keyakinan anda dan mula mencintai kulit anda.

Berjalan keluar
"Latihan menambah tahap tenaga kita," kata Jennifer Schramm, seorang pelatih hidup dan pakar harga diri yang berpangkalan di Toronto, "ia membantu menyambungkan kita ke badan, minda dan semangat kita." Ingatlah betapa hebatnya perasaan anda selepas berjalan kaki yang renyah atau berlari dengan anak-anak anda dan membandingkannya dengan perasaan anda selepas menginap terlalu lewat menonton TV atau makan dengan kurang.

Peter Fink, ahli hipnoterapi berdaftar yang mengkhusus dalam pemberdayaan peribadi, mengatakan bahawa pengukuhan positif (iaitu, berjalan kaki) menguatkan tabiat setiap hari kita berbanding dengan pilihan negatif (menonton TV dan bukannya tidur) yang sering tidak produktif untuk minda dan badan.

Puji diri sendiri

Ia sentiasa lebih mudah untuk mengingati perkara-perkara negatif yang dikatakan orang tentang anda daripada positif, jelas Schramm. Dia mengesyorkan pelanggan menyimpan jurnal pujian dan menuliskan semua perkara positif yang dikatakan orang, "Kebanyakan terkejut dengan apa yang mereka dapati dan perubahan persepsi berlaku," katanya. Mesej dan pemikiran positif memulakan perubahan yang berkekalan, Fink menerangkan. Kami sentiasa mengamalkan fikiran kita menggunakan cadangan walaupun kita sering tidak menyedarinya. Mengulangi maklumbalas positif dari mesyuarat kerja atau kajian semula misalnya akan menggalakkan lebih banyak keyakinan berbanding hanya memberi tumpuan kepada negatif yang mungkin telah dibangkitkan.


Analiskan ini
Membandingkan hidup anda kepada orang lain adalah buntu. "Mula berfokuskan kepada apa yang betul tentang anda dan semua perkara yang mengagumkan tentang diri anda," kata Schramm, membandingkan kehidupan unik kami dengan rakan sekerja atau kawan yang membuat kami terjebak di tempat yang mustahil. Sebaliknya, dia menyarankan untuk mengambil tenaga dalam kehidupan anda sendiri untuk memastikan cita-cita anda mengukur kehidupan anda adalah diri sendiri dan tidak ada orang lain. Ketahui apa kehidupan sempurna anda dan berusaha untuk itu.

Pasangkan
Ia semakin sukar untuk mencari masa untuk anda, tetapi kepentingannya amat penting. Sama ada ia mencuba yoga panas untuk pertama kalinya, atau akhirnya menyertai klinik berjalan, menghabiskan masa beberapa jam seminggu untuk diri sendiri akan membantu, seperti yang dijelaskan oleh Schramm, "Lihatlah tubuh anda sebagai kenderaan suci." Mengambil risiko dan melangkah keluar zon selesa anda akan membantu anda menyambung semula.

Fink memberitahu pelanggan mencari perubahan positif menggunakan galakan dalaman dan luaran sebagai cara untuk memotivasi diri mereka. Bekerja untuk mendapatkan bonus di tempat kerja, dia menerangkan, adalah matlamat yang anda boleh tetapkan sebagai motivator positif. Janji diri anda, anda akan meningkatkan jualan, jalankan 5km atau berenang 20 pusingan dan lakukannya untuk anda.

Lihat sesuatu yang berbeza

Sekiranya anda merontokkan foto, pilih kekurangan atau bimbang tentang berat badan anda, anda tidak bersendirian, tetapi itu tidak menjadikannya sihat. "Daripada melihat tubuh anda sebagai bahagian untuk disempurnakan mula melihat semua benda yang menakjubkan badan anda membolehkan anda lakukan," kata Schramm, seperti memeluk, berjalan dan ketawa. Sesuatu yang kurang memberi tumpuan kepada satu perkara yang anda suka, seperti telinga anda, menanam benih yang perlahan-lahan akan membantu pertumbuhan anda. Dia menggalakkan pesakit untuk mempertimbangkan untuk memberitahu anak kecil apa yang mereka katakan kepada diri mereka sendiri. Jika anda tidak akan mengatakannya kepada seorang kanak-kanak kenapa katakan kepada diri sendiri? Selalunya pilihan dalam bagaimana anda berfikir tentang diri anda dia menerangkan, "Anda memilih - yang mana lebih baik?"

Enam cara bayi akan mengubah kehidupan kewangan anda

Enam cara bayi akan mengubah kehidupan kewangan anda

Bagaimana untuk bercakap dengan ibu bapa anda tentang kehendak mereka

Bagaimana untuk bercakap dengan ibu bapa anda tentang kehendak mereka

Ditaja: Empat Cara Simpan Wang Setiap Hari

Ditaja: Empat Cara Simpan Wang Setiap Hari