Stylegent

Bayangkan suatu aktiviti yang melakukan perkara yang hebat untuk badan anda - seperti toning otot dan letupan kalori - dan membantu anda memperkuat hubungan anda pada masa yang sama. Bunyi terlalu baik untuk menjadi kenyataan? Ia tidak - semudah meletakkan satu kaki di depan yang lain.

Ahli keluarga yang berjalan bersama dapat membangunkan ikatan istimewa, kata Dr. James Mandigo, profesor pendidikan fizikal dan kinesiologi bersekutu di Brock University di St. Catherines, Ont. "Ia boleh memberi kesan yang sama seperti masa yang anda habiskan bersama-sama menikmati makan malam keluarga." Berikut adalah cara pejalan kaki mengetepikannya dengan ahli keluarga dan menuai ganjaran.

Terinspirasi anak-anak anda dengan alam semula jadi

Hampir setiap hari, keluarga Vossen membebaskan pintu untuk berjalan kaki sejauh tiga kilometer yang melaluinya melalui Antigonish, A.S. harta dan ke laut. "Kami melihat rubah dan anjing laut di pantai - ikan paus jika kita benar-benar bernasib baik," kata Jeff, bapa Madelyn, 4, dan Oliver, 6. Ia adalah daya tarikan anak-anaknya yang memotivasi mereka untuk berjalan, menurut Jeff. "Kami membuat mereka sibuk mencari lumut dan elang." Organisasi dan kelenturan juga penting. Makan makanan ringan, jaket dan pembawa kanak-kanak untuk anak-anak kecil yang tidak boleh berjalan sepanjang jalan, dia menasihati. Dan tolonglah perasaan anak-anak anda: "Kami berpaling balik selepas 10 minit kadang-kadang, dan itu baik-baik saja. Kami akan keluar lagi hari lagi. "


Dapatkan alat

Seorang ibu tunggal tunggal, Jonathan Eaton, seorang peguam Toronto, membeli alat pengukur langkah untuk anak lelaki Thomas yang berusia sembilan tahun itu untuk membantu memerah lebih banyak latihan dalam kehidupan mereka yang sibuk. Ketika tiba saatnya untuk tugas atau perjalanan 20 menit untuk mengambil Amelia berusia tujuh tahun dari program sekolahnya, itu bukan pertempuran untuk mendapatkan Thomas. Dia tidak peduli bahawa kaunter langkah berjaga-jaga $ 30 meningkatkan tahap aktivitinya. "Ia hanya menyeronokkan," katanya mengangkat bahu. "Dan saya suka cuba mengalahkan skor semalam!"

Apabila Brian Hopkins, seorang ahli geologi bersara 65 tahun, Sorrento, B.C., mempunyai strok tiga tahun lalu, isterinya Elaine mendapati bahawa kaki berjalan kaki Nordic adalah alat berteknologi tinggi yang menjadikannya berjalan. "Kami Nordic berjalan dua kilometer untuk mendapatkan surat setiap hari," kata Elaine, 66, yang sudah menjadi seorang walker yang gemar. "Ia memberi Brian lebih banyak tenaga dan keyakinan, dan memberi kita lebih banyak masa untuk bercakap. Ia lebih menyeronokkan daripada berjalan sendiri. "

Memukul pusat membeli-belah

Pelancongan Mall adalah aktiviti yang hebat untuk pasangan untuk bersama-sama, tetapi ia juga merupakan cara mudah untuk berteman, kata Fern Olson, ketua Valley-Mall Walking Club di Maple Ridge, B.C. "Beberapa pasangan berjalan bersama-sama, tetapi yang lain berkerjasama dengan orang yang berjalan dengan pantas. Sama ada cara, perbualan yang menarik sentiasa membuat waktunya berjalan dengan cepat, "kata Fern. Jalan-jalan Mall juga boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk remaja dan ibu mereka ke kedai tingkap, gab dan bersenam sekali gus. Tiba jauh sebelum orang ramai membina, dan berjalan beberapa lap sebelum memulakan belanja anda.

Dapatkan rakan kongsi yang tidak mungkin berjalan

Mary Elliott, dari London, Ont., Baru-baru ini mendapati bahawa cucunya adalah pasangan berjalan sempurna. Kebanyakan kawan-kawan Mary mempunyai masalah berjalan dengan pantas. Tetapi Jessica yang berusia lapan tahun membuat rentak yang sempurna apabila dia menunggang bersama skuternya. Menurut Mary, "Ia adalah masa yang sangat baik untuk kita mempunyai perbualan yang tidak terganggu yang lama yang mungkin tidak kita miliki."

Adakah Berat Shake benar-benar berfungsi?

Adakah Berat Shake benar-benar berfungsi?

Ingin lebih banyak kebahagiaan? Gunakan imaginasi anda

Ingin lebih banyak kebahagiaan? Gunakan imaginasi anda

Penyembuhan yang mengejutkan untuk sakit kepala anda

Penyembuhan yang mengejutkan untuk sakit kepala anda