Stylegent
Fail utamaFail utama

Hormon lemak saya mula bertindak untuk saya pada awal 30-an saya. Saya sentiasa berasa letih dan tertekan. Saya tidak dapat keluar dari katil pada waktu pagi dan saya akan terkena kejatuhan pada waktu petang yang dahsyat untuk makanan (kebanyakannya karbohidrat dan gula). Walaupun, saya terus bekerja hampir setiap hari - dan makan apa yang saya fikir adalah diet yang masuk akal - saya tidak dapat menggoncang kenaikan berat badan yang dikaitkan dengan semakin tua.

Saya cuba setiap diet di luar sana: Atkins, South Beach, Magic Herb, The G.I. Diet ... senarai menyala. Saya akan kehilangan lima pound dan memakai 10. Ini adalah masa yang sangat sukar untuk saya, kerana saya tidak dapat memahami apa yang sedang berlaku kepada tubuh saya. Ia tidak masuk akal memandangkan hakikat bahawa saya merasakan wanita paling susah bekerja di gym.

Pelantikan dengan naturopath menetapkan saya terus beberapa perkara. Saya mempunyai candida albicans, bermakna ragi yang terkumpul di dalam usus saya. Kita semua memilikinya, malah lelaki, dan ia menyantap gula, ragi, cuka, sulphit dan produk gandum yang diproses. Faktor lain yang menyumbang kepada peningkatan berat badan misteri saya adalah sensitiviti makanan yang belum ditemui. Ujian menunjukkan bahawa saya perlu menghapuskan gandum, tenusu, jagung, oat dan barli dari diet saya. Saya mengikuti pembersihan anti-candida yang sangat ketat (CandiGONE adalah pilihan saya) sambil menghilangkan semua pencetus makanan saya untuk bahagian yang baik dalam setahun.


Pada mulanya ia amat sukar untuk menghilangkan bahan-bahan yang paling umum yang terdapat dalam makanan yang sedia ada. Bukan itu sahaja, tetapi saya juga harus mula memasak makanan dari awal, dan belajar membaca label dengan cara yang baru. Siapa yang tahu rempah dan kicap mempunyai gandum di dalamnya? Saya juga perlu menghadkan fungsi sosial dan / atau berpegang kepada makanan yang selamat seperti salad dan daging panggang apabila saya keluar.

Menggunakan pelajaran di bawah, saya kehilangan 40 pound sebelum bertukar 40, dan saya telah menyimpannya selama empat tahun:

Dina VieraPenulis Dina Vieira sebelum (kiri) dan selepas kehilangan berat badannya.

1. Dapatkan sebenar
Ia amat penting untuk merawat semua makanan yang diproses. Sekiranya ia dihasilkan secara besar-besaran dan mempunyai ramuan yang tidak boleh anda sebutkan, ia mungkin tidak baik untuk anda. Kembali ke diet yang penuh dengan makanan sebenar, dari alam semula jadi, adalah tiket anda untuk penurunan berat badan jangka panjang. Bagi saya, itu termasuk daging dan ikan organik dan banyak sayur-sayuran, terutama hijau seperti kale, kolar, brokoli, asparagus dan bayam.


2. Dapatkan bantuan
Walaupun semua usaha saya menurunkan berat badan pada masa lalu, saya mendapati bahawa jarum pada skala tidak bergerak kerana sensitiviti dan alergi makanan yang tidak diketahui. Saya bekerja dengan naturopath untuk mendedahkannya dan menjadi gluten-, tenusu dan bebas gula sebagai hasilnya. Saya menggantikan gandum, roti dan keropok dengan beras perang, amaranth dan quinoa, dan menanggalkan susu lembu untuk susu badam tanpa gula.

3. Melatih keras
Ia mengecewakan saya untuk melihat orang-orang di gym berjalan santai di treadmill. Sekiranya anda tidak melanggar peluh, kemungkinan anda tidak mengubah badan anda (pada pendapat saya sekurang-kurangnya). Saya mula mengangkat berat berat, diikuti oleh 15 hingga 20 minit latihan HIIT di treadmill empat hingga lima kali seminggu.

Sejujurnya, saya sangat berpeluh di gym. Saya mengerang apabila saya angkat dan yang paling penting saya bernafas! Sebagai pengajar yoga yang disahkan, saya juga melakukan yoga setiap malam sebelum tidur untuk memastikan otot saya bersandar dan lembut, dan membantu saya tidur.


4. Berfikir seperti vegan mentah
Saya seorang vegetarian pada awal 20-an, tetapi kemudian menjadi anemia, jadi saya memutuskan untuk menambah protein haiwan kembali ke dalam diet saya. Pengalaman vegetarian saya memang mengajar saya bagaimana untuk menyedari pemakanan yang lebih baik. Hari ini, saya berkerumun dalam masakan vegan mentah dan cuba menyertakan banyak pilihan protein berasaskan tumbuhan dalam diet saya (fikir quinoa, rami dan serbuk protein beras harmonis). Saya juga jus sayuran hijau dengan lemon dan halia setiap hari untuk memastikan saya menjaga alkali badan saya.

5. Protein, protein, protein
Saya tidak boleh menekankan betapa pentingnya untuk meningkatkan protein anda dan memakannya pada setiap hidangan. Protein meningkatkan rasa kenyang anda yang anda rasa kenyang lagi. Saya menggunakan protein berasaskan tumbuhan dalam shake (beras perang harmonis) ditambah kacang dan biji dalam salad. Saya mempunyai potongan protein protein atau ikan untuk makan malam dengan banyak sayuran. Hari-hari ini apabila saya merasa letih atau lapar, bukannya mengambil karbohidrat, saya akan makan ayam sisa dan biasanya ia melakukan tipu muslihat.

Saya tidak pernah makan di restoran makanan segera, dan saya merancang makanan saya sebanyak mungkin (untuk mengelakkan keadaan di mana makanan saya tidak boleh dimakan). Saya juga sentiasa berkemas buah-buahan rendah gula dan kacang sekiranya saya lapar.

Percayalah, saya tahu bahawa kehilangan berat badan mungkin kelihatan mustahil, terutamanya semasa anda bertambah tua, tetapi boleh dilakukan. Ini hanya beberapa perkara yang saya lakukan, dan terus lakukan, untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya. Kisah, cubaan dan kesusahan, tip untuk berjaya, dan rancangan makan boleh didapati di e-book saya di 40FitFab.

Hujung minggu: Kombo putih dan hitam

Hujung minggu: Kombo putih dan hitam

Ia berada dalam beg

Ia berada dalam beg

Gaya hujung minggu: Seluar jeans putih dengan kemeja denim yang gelap

Gaya hujung minggu: Seluar jeans putih dengan kemeja denim yang gelap