Stylegent
Stylegent

Sekiranya anda berasa seperti anda tidak mempunyai masa untuk berjalan, cubalah mengetuknya pada jam makan tengah hari dengan kawan. Mempunyai rutin yang ditetapkan akan membantu menjadikannya tabiat, dan itu merupakan alasan yang baik untuk meninggalkan pejabat.

Mulailah dengan snek yang diisi dengan protein di tengah-tengah pagi: Susan Traxel, 34, dari Toronto, menyukai kek beras dengan kacang mentega. Mereka memberikan tenaga kepada kuasa melalui 45 minit di treadmill di gim terdekat atau melalui kelas kecergasan tengah hari. Dia makan tengah hari apabila dia selesai. "Saya makan tengah hari di depan komputer saya apabila saya kembali: Saya suka sisa, sup atau salad nicoise," kata Traxel.

Ikut arahannya dengan berjalan selama 45 minit, kemudian merebut salah satu daripada lima makan tengahari yang cepat ini yang boleh dimakan di meja anda di bawah 15 minit. Mereka semua sihat, jadi mereka hanya akan menambah baik yang anda lakukan dengan berjalan kaki anda.


Hadiah karung coklat
Tidak boleh menghadapi sisa makanan selama satu malam lagi? Cuba sandwic ayam hangat pada roti gandum dengan keju, salad dan tomato. Ia adalah pilihan yang sempurna apabila anda lapar dan tergesa-gesa, kata Jessica Begg, pakar diet berdaftar untuk Kesihatan Berkembang + Nutrisi di Vancouver. Jika ayam bukanlah perkara anda, pilih pita gandum dengan hummus, segelintir sayuran kegemaran anda, dan pilihan protein anda (daging tanpa lemak, telur atau keju). Atau, jika anda mempunyai 15 minit, masukkan salad lentil yang cepat dan mudah ini, pergi ke Jennifer Houston, koki eksekutif dan bersama pemilik restoran vegetarian Segar di Toronto. "Bilas dan kupas lentil kaleng, buangnya dalam mangkuk dengan sekumpulan sayur-sayuran mentah atau dimasak yang dicincang (apa sahaja yang ada di dalam peti sejuk adalah baik), dan buanglah beberapa herba segar, badam atau walnut, dan biji bunga matahari." semua dengan berpakaian minyak dan cuka buatan sendiri.

Tambang beku
Tiada pakar diet akan mencadangkan hidangan beku atas hidangan buatan sendiri, tetapi beberapa hari, anda mengambil apa yang ada di dalam penyejuk beku. Sebenarnya terdapat beberapa versi yang sihat yang tidak begitu buruk: Mencari makanan yang mempunyai kira-kira 300 kalori, kurang daripada 500 mg natrium dan kurang daripada 8 gram jumlah lemak, menasihati Begg. Kegemarannya adalah Steamers Gourmet Pilihan Sihat. "Saya suka ini kerana mereka mempunyai sekitar 300 kalori, lemak rendah dan natrium yang lebih rendah daripada pilihan lain, dan mempunyai serat yang baik."

Kafeteria chow
Sekiranya anda tidak berjaya merancang, tidak perlu panik: Anda mungkin dapat mencari makanan yang sihat di kafe. Cukup elakkan suspek biasa seperti kentang goreng, burger dan pizza, kata Begg, dan sebaliknya pilih hidangan yang mempunyai sayuran yang paling, seperti hidangan pasta dengan sayuran di dalamnya atau salad dan sandwic combo. Jika anda benar-benar kehilangan, tuju ke bahagian sup. Elakkan daripada berasaskan krim, yang mengandungi lemak dan natrium tambahan; Sebaliknya, pergi untuk pilihan veggie berasaskan sup, seperti sayur-sayuran yang hangat atau cabai sayur, kata Tristaca Caldwell, ahli diet dan pemilik Fueling with Food di Halifax. "Mereka cara yang baik untuk mendapatkan sayur-sayuran anda, dan akan mengisi anda dengan lebih sedikit kalori."

Tawaran gila hari ini: 69% daripada pakaian balut Aritzia yang cantik dan banyak lagi

Tawaran gila hari ini: 69% daripada pakaian balut Aritzia yang cantik dan banyak lagi

Tawaran Istimewa Hari Ini: $ 20 Off Loferers serba boleh Daripada H & M Dan Lagi

Tawaran Istimewa Hari Ini: $ 20 Off Loferers serba boleh Daripada H & M Dan Lagi

Shauna Hunt CityNews menghadapi jeritan seksis di udara

Shauna Hunt CityNews menghadapi jeritan seksis di udara