Stylegent
625-02931465dFail utama

Perasaan suram? Jangan menangis mengenainya - aktiviti itu hanya akan membuat anda berasa lebih teruk. Sebaliknya ambil laluan pasif untuk mendapatkan hari yang lebih kasar (atau minggu atau bulan): tidurlah dengan baik.

Satu kajian baru (melalui The Telegraph) dari para penyelidik di Amerika Syarikat menekankan kekuatan penyembuhan waktu pecutan. Menurut kajian, tidur terutamanya fasa rehat yang kami impikan, bukan hanya secara fizikal memulihkan kami juga bertindak sebagai salap emosional, membantu kami memproses tekanan dan gangguan dengan sedikit usaha emosi.

Kertas penyelidikan oleh ahli psikologi di University of California Berkeley membina kajian terdahulu yang menghubungkan tahap tidur yang khusus yang dikenali sebagai tidur REM dengan kesan emosi tertentu. Sebagai contoh, banyak kajian mendapati bahawa kekurangan tidur REM dikaitkan dengan gangguan mental seperti kebimbangan dan kemurungan serta masalah kognitif kecil seperti pemulihan yang buruk, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, dan mudah marah.


Tetapi penyelidik UCB ingin tahu apa yang berlaku ketika tidur REM, yang mewakili kira-kira 20 hingga 25 peratus rehat malam dan merupakan masa di mana kebanyakan kita mengalami impian, mengambil tempat-tempat seperti yang dimaksudkan dengan alam semula jadi. Data MRI dari pemilihan sukarelawan yang baik menunjukkan bahawa fasa ini agak banyak. Pada dasarnya, ketika kita bermimpi otak kita menggulung lengannya dan membersihkan rumah emosi, mematikan tindak balas tekanan dan menyalakan kawasan otak yang memproses pengalaman emosi secara rasional.

Penyelidik utama Els van der Helm berkata: "Semasa tidur REM, kenangan semula diaktifkan, diletakkan dalam perspektif dan disambungkan dan disepadukan, tetapi dalam keadaan di mana tekanan neurokimia dipertahankan secara benefisial."

Jadi bukannya bangun atau bertiup keesokan harinya, kita bangun merasa sedikit lebih selesa, sedikit lebih seperti kita mendapat lebih dari apa yang mengganggu kita.

Matthew Walker, satu lagi penulis kertas, menggambarkan tahap impian tidur sebagai "bentuk terapi semalaman, balm yang menenangkan yang menghilangkan tepi tajam dari pengalaman emosi hari sebelumnya."

Lima eyeshadows terbaik, mascaras terbaik, eyeliners terbaik

Lima eyeshadows terbaik, mascaras terbaik, eyeliners terbaik

Kuku kuku terbaik untuk manicure

Kuku kuku terbaik untuk manicure

Barisan kecantikan baru Marc Jacobs

Barisan kecantikan baru Marc Jacobs