Stylegent
Anda mungkin tahu bahawa makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu mencegah kanser dan yang terasa gatal di ikan untuk makan malam dapat menurunkan risiko Alzheimer anda. Tetapi jika anda seperti kebanyakan wanita, anda mungkin berfikir, "Ya, ya, tapi saya terlalu sibuk untuk menyediakan rebus ikan 17 sayur-sayuran pada malam ini." Kekurangan masa, takut membungkus pound dan kemahiran memasak terhad adalah antara cabaran pemakanan terbesar yang dihadapi oleh wanita Kanada hari ini, menurut satu tinjauan pada tahun 2003 yang dijalankan oleh Dietitians of Canada, The Dairy Farmers of Canada dan Kraft Canada. Sebagai penghormatan bulan Mac sebagai Bulan Pemakanan, berikut adalah beberapa idea untuk membantu anda mengatasi halangan makan yang sihat.

Hambatan pemakanan yang sihat # 1: Saya tidak tahu sama ada saya makan dengan baik atau tidak!

Isi bahagian nutrisi dari kuis How-sihat-anda-ku untuk skor pemakanan yang sihat daripada 10, dan dapatkan bimbingan mengenai jumlah hidangan dari setiap kumpulan makanan yang perlu anda makan setiap hari.

Hambatan makan yang sihat # 2: Saya tidak mempunyai masa!

Wortel bayi yang sudah dibasuh, buah segar, yoghurt lemak rendah dan burrito buncit makanan segera (sans krim masam) adalah semua pilihan makanan yang tidak memerlukan persiapan sama sekali. Atau, jika anda mempunyai dua minit, buat roti bakar gandum dan telur rebus. Satu telur menyampaikan vitamin A, B dan D dan hanya 1.5 gram lemak tepu. Untuk idea-idea yang lebih cepat dan sihat, cuba pelan makan rendah lemak dan rancangan makan kami yang sihat.

Hambatan pemakanan yang sihat # 3: Saya takut mendapat berat badan!

Semakin banyak kajian menunjukkan bahawa makan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan produk tenusu kaya kalsium sebenarnya membantu mengekalkan berat badan yang sihat. Penyelidik di Hawaii dan Indiana mendapati bahawa wanita yang menggunakan produk susu kerap mempunyai berat badan yang lebih rendah dan lemak badan yang kurang daripada mereka yang tidak. Jika anda makan makanan yang baik tetapi masih memperoleh pound, dapatkan ahli diet berdaftar yang berdaftar di kawasan anda untuk bercakap tentang saiz bahagian dan strategi penurunan berat badan yang mampan.

Hambatan makan yang sihat # 4: Saya tidak tahu bagaimana memasak makanan yang sihat!

Jika anda bosan membuat tempahan tetapi tidak mempunyai masa untuk kelas memasak, anda masih boleh makan makanan sihat di rumah. Lawati bahagian carian terperinci dalam Fail Resipi kami dan pilih pilihan 'No cook' di bawah kategori gaya memasak. Anda akan dapati resipi yang hebat dan tidak berpeluh yang boleh dicambuk bersama-sama dalam beberapa minit dari Black-bean dan salad jagung ke gulung ayam Smoked. Selamat menjamu selera!

Hujung minggu: Kombo putih dan hitam

Hujung minggu: Kombo putih dan hitam

Ia berada dalam beg

Ia berada dalam beg

Gaya hujung minggu: Seluar jeans putih dengan kemeja denim yang gelap

Gaya hujung minggu: Seluar jeans putih dengan kemeja denim yang gelap