Stylegent
602-03588330dFail utama

Tahun Baru membawa harapan yang diperbaharui dan semangat untuk membuat perubahan positif dalam kehidupan kita. Oleh itu, ambil nafas baru yang berbau bau Tahun Baru dan rumuskan rancangan untuk meletakkan semua tenaga yang baik untuk berfungsi.

Berikut ialah lima petua untuk membuat sebahagian besar tahun 2012.

1. Ambil frasa 'ke atas dan ke atas' ke hati 


Memutuskan tentang jalan memutar di jalan kerjaya atau keadaan kehidupan cinta anda yang suram? Sertai kelab, adik perempuan. Parti kasihan berakhir pada 31 Disember pada tengah malam kerana peribadahan pada masa lalu adalah pembaziran masa kini. Satu-satunya cara untuk keluar dari kemerosotan emosi adalah untuk mula berayun, kata penulis Dr. John Izzo Melangkah: Bagaimana Mengambil Tanggungjawab Mengubah Semuanya. Nasihatnya untuk Tahun Baru: "Pilih untuk tidak menjadi mangsa dan enggan memberi tumpuan kepada semua sebab mengapa anda tidak boleh berubah."

2. Lakukan sesuatu-apa-apa 

Sekiranya anda ingin menjadikan tahun 2012 sukar dilupakan - dan dengan cara yang baik - "Lakukan sesuatu-lakukan apa-apa yang memperbaiki keadaan dalam kehidupan anda, di tempat kerja anda, atau di dunia. Jangan bermain kesalahan dan mengadu permainan, "kata Izzo. "Mula kecil. Dalam kehidupan peribadi anda, kenalpasti satu tindakan yang jika anda mengambilnya setiap hari selama tiga puluh hari akan datang, anda akan memindahkan anda ke arah yang anda inginkan. "Sebagai contoh, jika anda ingin menjadi orang yang lebih baik kepada orang lain, untuk "campur tangan dan bercakap jika anda melihat seseorang yang dibuli."


3. Buat Keutamaan Tidur

Sibuk, sibuk, sibuk, kita semua sibuk sehingga ramai di antara kita sama-sama berwayar atau terlalu letih untuk tidur ketika tiba masanya untuk memecat karung. Itu perlu berubah. Meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda dengan membuat keutamaan tidur. Ini tidak semestinya lebih tepat daripada ketika anda mengalami masa yang sukar. Satu kajian baru-baru ini mendapati tidur mendalam yang mencirikan keadaan impian mempunyai kuasa untuk menyembuhkan kesusahan emosi. Tips untuk mendapatkan tidur yang baik: Makan makanan ringan pada waktu malam, elakkan senaman yang sengit sebelum tidur dan jangan teks atau menonton TV sekurang-kurangnya sejam sebelum bersara. Beri badan dan minda anda peluang untuk berehat sebelum anda melanda jerami.

4. Berlatih pernafasan


Ini mungkin terdengar seperti nasihat terbaik yang pernah anda dengar sepanjang tahun, tetapi anda mungkin terkejut betapa beberapa minit pernafasan sedar boleh memberi kesan positif kepada keadaan fikiran anda, terutamanya apabila anda tertekan atau cemas. Cara paling mudah untuk bertenang selepas hari yang sukar di tempat kerja atau pertukaran yang menyakitkan dengan orang yang disayangi atau juga pertemuan yang tidak baik dengan mengejutkan transit awam adalah duduk diam atau berbaring di belakang dan memberi perhatian kepada nafas anda. Yoga Journal menawarkan segelintir latihan pernafasan mudah yang direka untuk melonggarkan badan dan minda. Lihat mereka di sini.

5. Lebih bahagia: jaminan terhadap gula, lemak buruk dan makanan yang diproses

Mengurangkan cupcake baldu merah dari putaran merawat mingguan untuk merasakan bunyi yang lebih bahagia, tetapi mungkin itulah tanda bahawa ia adalah idea yang baik. Buku diet baru (melalui Mail Daily) dipanggil Diet Kebahagiaan berpendapat bahawa ia adalah gula berlebihan, lemak buruk dan bahan pengawet dalam makanan yang diproses yang menjadikan kita sengsara dan gemuk. Menurut pengarang, kunci untuk kesihatan mental terletak pada makan diet yang kaya dengan vitamin dan mineral yang meningkatkan mood, seperti magnesium dan vitamin B12 selain 'lemak baik' seperti minyak zaitun dan bijirin.

penyakit Lyme

penyakit Lyme