Stylegent

Galeri

1 / 2

Hari 19: Latihan

Hari Sabtu - hari terakhir sebelum hari rehat - jadi mari kita peroleh. Jika anda mempunyai beberapa anak muda yang berlari di sekitar rumah maka jangan ragu untuk memasukkan mereka dalam ini supaya mereka benar-benar bersenang-senang dengan anda dan bukan hanya berfikir Mommy bertindak pelik.



Ini akan menjadi latihan senaman aerobik selagi anda boleh mengendalikan. Berita baik adalah berjalan selepas itu adalah pilihan. Saya mahu anda bersenam cukup keras bahawa sofa - atau lantai - memanggil anda. Kami semakin hampir ke akhir di sini dan sudah tiba masanya untuk membuat permainan anda.



Mulakan dengan mengkrim beberapa muzik kegemaran anda, kemudian maju melalui senaman ini, memilih bilangan ulangan yang kelihatan sesuai untuk tahap kecergasan anda (jangan lupa tekan!):



1. Melompat bicu: Dapatkan sepenuhnya gerakan yang mungkin

2. Kotak bayangan: Tinju ke udara tipis pada dasarnya ... mungkin menutup tirai

3. Lari dan turun tangga: Pakai kasut untuk mengelakkan tergelincir, pilih di luar jika anda suka

4. Latihan toksin: Berjalan di tangan dan kaki di seberang ruangan, kepala menghadap ke bawah

5. Jog di tempat: Matlamat sekurang-kurangnya dua minit jika anda boleh

6. Twist Rusia: Berbaring di belakang dengan lutut bengkok yang berputar ke kedua sisi badan (ditunjukkan di bawah)

7. Burpees: Jangan berasa buruk jika anda hanya boleh melakukan beberapa - mereka dengan kejam keras (lihat imej utama)



Ulangi perkara di atas sebanyak mungkin. Perhatikan bahawa ia adalah baik untuk berehat di antara litar; walaupun selama satu jam atau lebih. Idea ini adalah untuk membuat sebahagian besar hari rehat esok.



Faedah kesihatan delima dan resipi yang sihat

Faedah kesihatan delima dan resipi yang sihat

Gunakan air kelapa untuk mabuk

Gunakan air kelapa untuk mabuk

Pembersihan berat badan! Bagaimana enam wanita kehilangan hampir 200 paun

Pembersihan berat badan! Bagaimana enam wanita kehilangan hampir 200 paun