Stylegent
Labah-labah besarFail utama

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan, kecemasan dan fobia? Ia adalah satu cabaran yang banyak di antara kita memberikan banyak pemikiran dan perhatian kepada, sepanjang perjalanan hidup kita, dan dengan pelbagai tahap kejayaan. Salah satu rawatan yang paling berkesan untuk ketakutan dan kebimbangan disebut terapi pendedahan. Satu teknik yang diperoleh daripada terapi tingkah laku kognitif, terapi pendedahan meminta orang untuk mempertimbangkan, berfikir atau melakukan perkara yang sangat mereka takut.

Dalam terapi pendedahan, orang akan melalui proses pendedahan berulang secara beransur-ansur kepada apa yang paling mereka bimbang, sama ada ia berhadapan dengan kenangan yang mengganggu atau menghadapi fobia air. Idea di sebalik rawatan itu adalah bahawa individu yang lebih akrab menjadi dengan situasi yang menyebabkan kecemasan, kekurangan kuasa yang dipegangnya di atas tubuh dan minda.

Satu projek penyelidikan baru-baru ini di A.S. (melalui Atlantik) berusaha untuk memahami bagaimana terapi pendedahan memberi kesan kepada sistem tindak balas ketakutan otak, jika sama sekali. Adakah otak mengubah tindak balas terhadap jenis rawatan ini, para penyelidik bertanya-tanya? Keputusan menunjukkan bahawa ia berlaku.


Penyelidik di Northwestern University memantau otak sedozen pesakit yang menjalani terapi pendedahan yang berkaitan dengan ketakutan labah-labah. Rawatan terdiri daripada satu sesi di mana kepercayaan tertentu tentang sifat menakutkan tarantulas telah dihentikan. Pada satu ketika, pesakit-pesakit membina persefahaman yang cukup untuk menyerang binatang-binatang kecil dengan tangan kosong mereka.

Sebelum sesi itu, otak pesakit menyala di kawasan yang mengawal rasa takut dan tindak balas kecemasan. Selepas sesi, bagaimanapun, otak pesakit menunjukkan pengurangan yang ketara dalam intensiti tindak balas ketakutan di kawasan otak yang bertanggungjawab untuk tindak balas ini. Dan itu bukan semua. Kesannya seolah-olah berlanjutan dengan baik melewati pengalaman. Enam bulan kemudian, para penyelidik menyusuli dan mendapati bahawa rawatan terapi pendedahan terus menjejaskan tindak balas ketakutan di dalam otak.

Kajian itu menunjukkan bahawa bukan sahaja anda dapat menakluki ketakutan dengan menghadapinya dalam cara yang terkawal, tetapi anda juga berkembang dari pengalaman. Dalam erti kata lain, anda lebih bijak apabila ketakutan dibenarkan dan apabila tidak.

Minyak mentah kacang mentah dan bola protein jem

Minyak mentah kacang mentah dan bola protein jem

Limfoma

Limfoma

Teman, Bayi & Belon untuk Penyembuhan

Teman, Bayi & Belon untuk Penyembuhan