Stylegent
Getty Images

Sekarang ini adalah "Baiklah, duh!"

Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan di Jurnal Perubatan New England melihat bagaimana obesiti memburukkan kemerosotan yang berkaitan dengan usia, dan bahawa "gabungan berat badan [dari diet] dan senaman memberikan peningkatan yang lebih baik dalam fungsi fizikal daripada campur tangan sama sahaja."

Oleh itu, mereka mendapati keupayaan fizikal dari hanya berdiet atau hanya latihan tidak bertambah baik dengan menggabungkan kedua-dua mereka. Nah, itu hebat.


Walau bagaimanapun, ia memberikan saya peluang untuk menerangkan apa latihan, dan diet apa untuk tubuh manusia.

Pertama dan terpenting, senaman meningkatkan fungsi fizikal. Anda mendapat sambutan latihan di mana anda menjadi lebih kuat, lebih cepat, lebih fleksibel, dan lain-lain. Selain itu, banyak kajian telah menunjukkan bagaimana latihan membawa kepada penambahbaikan yang komprehensif terhadap fungsi badan yang lain seperti jantung dan paru-paru, tetapi juga otak dan sistem imun. Orang yang bersenam secara tetap mempunyai imuniti yang terlatih untuk memerangi penyakit. Ia juga meningkatkan ketumpatan tulang.

Kedua, senaman meningkatkan keupayaan kita untuk membuat pilihan makanan yang baik. Bagi orang-orang yang mempunyai tingkah laku makan yang impulsif, mencari penyelesaian makanan ringan itu, senaman menyasarkan laluan ganjaran yang sama di otak yang memberi mereka "memperbaiki" yang sama dan membantu mengurangkan nafsu makan. Latihan juga mengurangkan stres (yang boleh menyebabkan pilihan makanan yang kurang baik dan makan berlebihan), dan meningkatkan daya tahan spesifik kesihatan bertindak sebagai bentuk "kelakuan gerbang" untuk memakan makanan yang lebih baik.


Akhirnya, senaman membakar kalori, tetapi ini tidak sama pentingnya dengan dua yang pertama, kerana satu jam latihan keras boleh dibatalkan dalam sepuluh minit keramaian.

Di sisi diet, makan makanan berkhasiat mempunyai beberapa manfaat kesihatan dan juga dapat meningkatkan prestasi fizikal yang lebih baik. Mengehadkan kalori menyebabkan kehilangan berat badan, dan badan yang tidak dibebani dengan tisu lemak yang berlebihan boleh bergerak dengan lebih berkesan.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, pendapat saya adalah untuk memberi tumpuan kepada latihan pertama dan melupakan diet buat masa ini, kerana terlalu banyak perubahan sekaligus sangat sukar dan menyebabkan kambuh. Cari aktiviti yang anda suka dan dapatkan perkara senaman terlebih dahulu. Kemudian apabila anda sudah bersedia, anda akan dapat menangani tugas yang lebih mencabar untuk menyekat kalori.

Lawati www.bodyforwife.com atau emel James di james@bodyforwife.com.

Tawaran Istimewa Mad: $ 66 dari musim panas dari Aldo dan banyak lagi

Tawaran Istimewa Mad: $ 66 dari musim panas dari Aldo dan banyak lagi

Model foto stok yang paling terkenal di dunia adalah Kanada misteri

Model foto stok yang paling terkenal di dunia adalah Kanada misteri

Sertai Q & A Twitter Project97 dengan Ontario Premier Kathleen Wynne

Sertai Q & A Twitter Project97 dengan Ontario Premier Kathleen Wynne