Stylegent
Wanita baru tertekan

Sekiranya anda pernah mengalami kecelaruan kemurungan, kesedihan, blues, apa sahaja yang anda mahu memanggilnya, anda mungkin menghargai perjuangan dalam menentukan cara memperlakukannya. Meds? Terapi? Abaikan perkara itu dan semoga ia hilang?

Kerana ternyata, ada penyelidikan baru yang menunjukkan sesuatu yang dipanggil Intervensi Aktiviti Positif - perkara-perkara seperti mengamalkan rasa terima kasih setiap hari dan melakukan tindakan kebaikan secara teratur - boleh membantu merawat sesetengah orang dengan kemurungan. Untuk mengetahui lebih lanjut, saya bercakap dengan Sonja Lyubomirsky, seorang profesor psikologi dan pengarah Makmal Psikologi Positif di University of California, Riverside dan pengarang Cara Kebahagiaan, yang mengetuai kajian kajian semula.

S: Bagaimana pemikiran positif dan tingkah laku mempengaruhi mereka yang mengalami kemurungan?


J: Ia boleh berlaku melalui "spiral ke atas" (iaitu, pemikiran atau aktiviti positif atau emosi yang membawa anda berasa kurang tertekan dan lebih bahagia, yang membawa anda mempunyai pemikiran / emosi yang lebih positif, dll.). Seperti yang saya tulis dalam buku saya, aktiviti kebahagiaan merangsang emosi positif, tetapi para penyelidik juga menunjukkan bahawa perasaan positif dapat memfokuskan kesan perasaan negatif.

Manfaat kedua kebahagiaan adalah mereka meningkatkan pemikiran positif. Mereka boleh mengatasi kecenderungan negatif dengan membantu kita melepaskan corak pemikiran negatif kita.

Ketiga, aktiviti kebahagiaan menggalakkan pengalaman positif. Mengamalkan hubungan memupuk aktiviti menghasilkan tempoh relaksasi dan kepuasan dalam syarikat keluarga dan rakan-rakan. Mempraktikkan tindakan kebaikan menghasilkan momen dimana kita tiba-tiba merasa dihargai.


S: Adakah jenis tindakan ini berkesan untuk kebanyakan atau semua pesakit?

A: Salah satu tema penyelidikan saya adalah pentingnya patut - kita semua mesti mencari aktiviti positif yang sesuai dengan personaliti, matlamat, nilai, sumber dan gaya hidup kita. Jadi, ya, aktiviti positif boleh membantu semua pesakit yang tertekan, tetapi mereka perlu mencari aktiviti yang mereka rasa selesa dan yang paling berkesan untuk mereka.

S: Kenapa tidak pernah dilihat sebelum ini? Atau adakah ia dan ia tidak diberi perhatian yang cukup?


A: Aktiviti positif (dan emosi dan pemikiran) adalah sebahagian daripada beberapa terapi. Sebagai contoh, ahli terapi tingkah laku sering memberi pesakit "aktiviti yang menyenangkan" kerja rumah untuk dilakukan. Walau bagaimanapun, penekanan biasanya dilakukan pada "memperbaiki" apa yang salah dan bukannya membina sumber positif.

Q: Adakah terdapat apa-apa yang boleh kita ambil dari penyelidikan anda dan memohon kepada kehidupan kita setiap hari?

A: Pasti. Sama ada anda tertekan secara klinikal atau hanya ingin menjadi lebih bahagia, anda boleh bermula hari ini dalam melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti positif dalam hidup anda - seperti menjadi lebih bersyukur, optimis dan memaafkan; bersenam dan bermeditasi, memupuk hubungan mereka, hidup lebih banyak pada masa kini dan mencapai matlamat yang bermakna.

Ingin lebih banyak berita kebahagiaan? Ikut saya di Twitter @AstridVanDenB

Faedah kesihatan delima dan resipi yang sihat

Faedah kesihatan delima dan resipi yang sihat

Gunakan air kelapa untuk mabuk

Gunakan air kelapa untuk mabuk

Pembersihan berat badan! Bagaimana enam wanita kehilangan hampir 200 paun

Pembersihan berat badan! Bagaimana enam wanita kehilangan hampir 200 paun