Stylegent
Fail utama

Patricia memberitahu saya dia tergesa-gesa. Apabila datang untuk membentuk, saya tidak melakukannya.

Kebanyakan kali, saya tidak berbuat demikian.

Saya seorang penyokong yang tegar perlahan dan mantap memenangi perlumbaan penurunan berat badan, kerana saya percaya bahawa kelinci terhempas dan membakar tidak jauh dari pintu masuk. Bagaimanapun, Patricia adalah kes yang istimewa.


Patricia Harris Seeley telah mengarahkan beberapa episod siri dokumentari TV yang memenangi anugerah X-Weighted, dan dia mendapat Anugerah Gemini pengarah terbaik pada 2 November untuk episod "Daniel."

Patricia dan saya telah bertemu sebagai hasil daripada artikel yang saya tulis tentang X-Weighted, dan dia berkata dia berasa sedikit berat badannya sendiri, khususnya di kawasan perut, dan mahu memangkas majlis anugerah itu. Dia mahu melihat yang terbaik apabila dia memakai gaun hitam yang sesuai.

Saya tidak suka tarikh akhir untuk kecergasan kerana ia melawan keseluruhan saya "Mengambil masa untuk belajar bagaimana untuk suka bersenam, kemudian bimbang tentang penurunan berat badan kemudian" mentaliti. Jadi, saya bertanya, "Berapa lama sehingga malam anugerah?"


"Lima minggu," katanya.

Whoa.

Tidak kira apa yang anda boleh baca, anda tidak boleh kehilangan sembilan paun lemak perut dalam seminggu. Lima minggu adalah masa "hampir tidak bermula" dalam buku saya.


"Itu tidak banyak masa," kata saya, tetapi Patricia telah ditentukan dan dia sudah cukup baik - dia bekerja sederhana dua atau tiga kali seminggu - dan dia mempunyai satu motivasi ekstrinsik dalam upacara anugerah.

Dia juga mempunyai saya. "Baiklah; mari kita lakukan perkara ini. "

Patricia berdiri pada 5 kaki 2 dan berat 125, yang meletakkan haknya di tengah-tengah "normal" BMI pelbagai. Dia benar-benar tidak perlu menurunkan berat badan kerana sebab-sebab kesihatan, tetapi bulge perut mengganggunya dan dia mahu menurunkannya seberapa banyak yang mungkin dan nada ototnya pada masa yang sama supaya dia dapat melihat yang terbaik untuk majlis itu.

Sudah tentu, kita tidak dapat menargetkan lemak perut; Badan memutuskan kapan dan di mana ia akan menurunkan berat badan (tidak kira apa yang mungkin anda dengar mengenai penurunan tempat), jadi apa yang dapat kita lakukan ialah cuba mengurangkan lemak dan berharap ia kebanyakannya berasal dari bahagian tengahnya.

Patricia memberitahu saya tentang dietnya dan ia sebenarnya sangat baik (yang menjelaskan mengapa dia berada dalam lingkungan BMI biasa). Dia tidak minum dan mengelakkan makanan ringan. Namun, kerana masa adalah faktor kritikal, saya mendapatnya untuk mula mengira kalori. Dia tidak suka itu. Heck, saya tidak menyukainya, tetapi ini adalah penurunan berat badan cepat dan pengiraan kalori memecahkan senjata besar. Saya melakukan profil metabolik lengkap ke atasnya untuk menentukan berapa banyak kalori yang dibakarnya dalam sehari, kemudian datang dengan program latihan yang ketat dan pelan sekatan kalori untuk menargetkan sekitar tujuh pon lemak dalam lima minggu.

Saya perlu ambil perhatian bahawa wanita yang terlalu berat badan berlebihan boleh dengan mudah kehilangan berat badan itu dalam masa lima minggu, tetapi memandangkan Patricia pada dasarnya menargetkan "tujuh pon terakhir" - di mana mendapatkan apa-apa leaner sebenarnya akan menjadi idea yang tidak baik - ia akan menjadi sukar .

Saya tidak lama lagi akan mengetahui bahawa Patricia terpulang kepada cabaran itu; wanita itu mempunyai semangat pahlawan dan mahu menendang beberapa punggung. Kerana dia sudah cukup latihan, dia mempunyai pangkalan yang cukup baik sehingga kita dapat mengatasinya. Namun, saya bimbang tentang kecederaan, jadi saya merancang untuk melegakannya.

"Latihan aerobik akan menjadi komponen kritikal," kata saya, "tetapi anda perlu menggabungkannya untuk mengelakkan tekanan atau kecederaan yang berlebihan. Saya mahu anda basikal, berenang, berlari, mengambil kelas di gym, berjalan-jalan - hanya terus berubah. Juga, dengarkan badan anda. Menjadi sakit dari pengerjaan baik-baik saja, tapi sakit tajam adalah buruk. "

Patricia adalah ahli di Westside Rec di Calgary, dan mereka cukup berbuat baik untuk memberikan saya - pelatih luar - kebenaran khas untuk melatih Patricia di sana.

Westside adalah di mana saya dapat dia angkat berat seperti seorang lelaki. Setiap wanita perlu mengangkat berat seperti seorang lelaki. Tidak ada bobot ringan dan barangan pengulangan yang tinggi. Sekiranya anda mahukan hasil sebenar, anda perlu mengangkat berat dan keras.

Patricia adalah Marine Corp gung-ho.

Pastikan anda membaca Bahagian 2 artikel ini pada minggu-minggu akan datang untuk mengetahui lebih lanjut mengenai program Patricia dan mengetahui sama ada dia mencapai matlamatnya untuk mendapatkan badan pemenang anugerah dan memenangi Anugerah Gemini.

James S. Fell adalah pakar kekuatan dan penyaman yang disahkan di Calgary, AB. Lawati www.bodyforwife.com atau e-melnya di james@bodyforwife.com

Salah satu manfaat kesihatan bayam adalah ia dapat membantu anda berehat

Salah satu manfaat kesihatan bayam adalah ia dapat membantu anda berehat

Lima manfaat kesihatan pisang dan resipi cip kapur pisang pedas

Lima manfaat kesihatan pisang dan resipi cip kapur pisang pedas

Busting lima besar mitos jus

Busting lima besar mitos jus