Stylegent

Ia adalah hari ketujuh 12 Hari Kebugaran dan pelatih selebriti Ramona Braganza bercakap tentang cintanya latihan kekuatan. (Saya pasti anda telah meneka sekarang, memandangkan hampir semua langkah dalam cabaran 12 hari termasuk dumbbells!) Ramona yang diilhamkan selebriti tip untuk hari ini berkaitan dengan langkah yang dia lakukan dengan Paula Patton ketika dia melatihnya semasa penggambaranWorld of Warcraft. Ia tentang bagaimana untuk melaksanakan set drop - satu langkah yang licik yang melibatkan menukar kepada berat ringan lebih rendah ditetapkan jika berat badan anda bermula dengan menjadi terlalu berat. Adalah penting untuk menyelesaikan wakil anda, kata Ramona, jadi jika itu bermakna bertukar keluar 5-pound dumbbell anda untuk dumbbell 3-pound separuh melalui, itu saja. Perlu diingat apabila melengkapkan Barisan Dumbbell Bent-Over anda dalam senaman hari ini, di bawah. Sedia? Drop set!

12 hari cabaran latihan kecergasan

Klik di sini untuk mendapatkan grafik yang boleh dicetak dari grafik Hari 12 Fitness.

Untuk lebih banyak latihan 3-2-1 dan tips kecergasan yang diilhami selebriti, lawati laman web Ramona, muat turun aplikasinya atau ikuti dia di Twitter.

L'Occitane en Provence Angelica Instant Hydration Face Mask

L'Occitane en Provence Angelica Instant Hydration Face Mask

Ketahui mengapa beberapa wangian berfungsi untuk anda dan yang lain tidak

Ketahui mengapa beberapa wangian berfungsi untuk anda dan yang lain tidak

Givenchy Dahlia Noir Eau de Toilette

Givenchy Dahlia Noir Eau de Toilette